Zwanger of zwanger worden?
Dan is dit het moment om te stoppen met roken!
Je hebt besloten dat je graag een kindje wil. Of dit lukt en hoe snel dit lukt is van veel dingen afhankelijk. Als je rookt, is het belangrijk om nu al te stoppen met roken. Je hebt dan meer kans om zwanger te raken. Het is goed voor je eigen gezondheid en straks voor de gezondheid van je baby! Waarom het goed is om te stoppen met roken, kun je hieronder lezen.
Ook vind je informatie over de gevolgen van roken tijdens en na de zwangerschap en krijg je tips om met succes te stoppen met roken.
Risico’s van roken vóór de zwangerschap
Vrouwen die niet roken en gezond zijn, worden meestal binnen een jaar zwanger. Bij vrouwen die roken duurt het vaak langer dan een jaar om zwanger te raken. Dit komt doordat de kans om zwanger te raken per cyclus afneemt met 10% tot 40%. Rokende vrouwen zijn minder vruchtbaar. Ook hebben zij minder succes bij behandelingen in het ziekenhuis om zwanger te raken (bijvoorbeeld via in vitro fertilisatie ofwel IVF).
Maar niet alleen vrouwen zijn minder vruchtbaar. Rokende mannen hebben minder zaadcellen in het sperma en hun zaadcellen zijn minder beweeglijk dan die van een niet-rokende man. De beweeglijkheid is nodig om de eicel te kunnen bereiken. Een rokende man heeft ook meer kans op impotentie dan een niet-roker. Dit komt doordat de bloedvaten in de penis zijn vernauwd door de nicotine in sigarettenrook. Hierdoor kunnen de bloedvaten niet goed vollopen met bloed. De man krijgt dan geen erectie. Het is dus voor zowel de man als de vrouw goed om nu al te stoppen met roken.
Er zitten meer voordelen aan het stoppen met roken vóór de zwangerschap voor zwangere vrouwen. Als je nu al stopt, hebben jij en je kindje daar straks ook baat bij, want roken tijdens én na de zwangerschap brengt ook veel risico’s met zich mee.
Stoppen met roken biedt iedereen voordelen:
- Je ruikt beter
- Je proeft beter
- Je voelt je frisser
- Je stem klinkt beter
- Een lachbui wordt geen hoestbui
[/dt_vc_list]
- Als je spreekt ruik je niet naar rook
- Je stinkt niet meer naar rook
- Je krijgt meer lucht en je kunt makkelijker ademen
- Je houdt geld over
- Je hebt minder kans om ziek te worden door roken
[/dt_vc_list]
Argument vanuit orthomoleculaire hoek
Een babylichaam bouwt zich op uit het lichaam van de vader en de moeder en heeft daarbij voldoende vitaminen en mineralen nodig. Bij mensen die roken bestaat vaak een zinktekort en een zware metalenbelasting (cadmium bezet de receptoren voor zink, zink is nodig voor je immuunsysteem, spijsverteringsenzymen, anti-oxidant-enzymen, en juist bij roken ontstaan meer vrije radicalen en heb je meer anti-oxidanten nodig): dit geef je allemaal door aan je kind (zinktekort geeft bijvoorbeeld ook minder krachtig sperma).
bron: Claudia van Wezel, De Groeisprong Praktijk voor natuurgeneeskunde
Voordelen van stoppen met roken
- Als je stopt met roken kan je baby beter groeien
- Je voelt je niet schuldig tegenover je baby
- Je kindje heeft een beter gewicht en heeft daardoor een betere start
- Je krijgt meer lucht en je wordt minder snel moe
- Je kunt makkelijker ademen, wat kan helpen bij het ‘naar buiten ademen’ van je baby
- Je bent sneller weer fit na de bevalling
Risico's van roken tijdens de zwangerschap
- Meer kans op een miskraam
- Meer kans op aangeboren afwijkingen van de mond, de voetjes en het hart
- Meer kans dat de baby te vroeg wordt geboren
- Meer kans op problemen bij de bevalling. Baby’s van moeders die roken zijn ongeveer 200 gram lichter. Dan is de baby minder sterk.
- Meer kans op een doodgeboren baby
- Meer kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap
Waarom is stoppen zo moeilijk?
Nicotine
Stoppen met roken kan moeilijk zijn. Maar het is mogelijk! De verslavende stof in sigaretten is nicotine. Nicotine gaat via je longen en je bloed naar je hersenen. Dat gaat heel snel, binnen 10 seconden. Als je rookt, is je lichaam gewend aan nicotine. Als je een tijdje niet rookt wil je lichaam nieuwe nicotine. Dan krijg je zin in een sigaret. Maar stop je met roken, dan is de nicotine na een paar dagen helemaal weg uit het lichaam. In het begin kun je last hebben van ontwenningsverschijnselen. De lichamelijke ontwenning duurt zo’n 2 tot 3 weken. Gelukkig went je lichaam aan niet-roken. Geef dus niet te snel op!
Gewoonte
De meeste mensen roken zonder er bij na te denken. Roken is een gewoonte geworden. Je hebt het gevoel dat je niet zonder sigaretten kunt. Roken hoort bij de dingen die je doet in je leven. Op bezoek bij familie en vrienden rook je, bij een kop koffie of een glas thee rook je altijd een sigaret, en ‘s avonds na het eten ook. Ook kun je een sigaret als beloning zien na een paar uur werken. Als je stopt kun je op dit soort momenten het roken missen. Een goede voorbereiding is belangrijk bij het stoppen.
Stoppen? HOE DOE JE DAT?
- Denk goed na waarom je wilt stoppen, schrijf dit op en hang het briefje ergens goed in je zicht
- Bedenk wat je kunt doen als je het roken erg mist
- Beslis om te stoppen
- Kies een stopdag
- Stop helemaal
- Gooi sigaretten, aanstekers en asbakken weg
- Zoek hulp bij het stoppen
- Vertel mensen dat je gestopt bent
- Leef van dag tot dag
- Verzin andere dingen om te doen
- Denk positief
- Beloon jezelf
Minder roken?
Sommige mensen willen minder roken. Ze willen 2 of 3 sigaretten per dag roken. Dit lukt bijna niemand. Bij minder roken blijf je gewend aan roken. Er komt steeds weer nicotine in je lichaam. Je lichaam blijft dan vragen om meer. Mensen die minder gaan roken inhaleren vaak dieper en roken hun sigaret verder op. De gevaarlijke stoffen gaan daardoor dieper in je longen. Minder roken helpt dus niet veel. Elke sigaret is schadelijk.
Veel gestelde vragen
‘Ik ben bang dat ik dikker word als ik stop met roken.
Hoe zorg ik dat ik niet teveel aankom?’
Als je stopt met roken werken je maag en darmen anders. Daardoor kun je een beetje aankomen in gewicht. Mensen die stoppen met roken komen gemiddeld tussen de 2,5 en 6 kilo aan. Je kunt ook dikker worden doordat je meer gaat eten of anders gaat eten. Soms ga je ook meer snoepen. Let op wat je eet. Drink veel water en snoep gezond; eet wat fruit, een handje rozijnen, een eierkoek, kauwgom, radijs, wortel of een stuk komkommer. En zorg voor genoeg beweging, zoals lopen en fietsen.
“Als ik stop met roken voel ik me gespannen. Hoe slecht is dat voor mijn kind?”
Van stoppen met roken kun je je gespannen gaan voelen, want stoppen met roken is niet makkelijk. Maar deze spanning is niet voor altijd, en de spanning is altijd nog veel minder schadelijk voor de baby dan doorroken. Wat kun je doen als je last krijgt van spanning:
- Ga een stukje wandelen
- Luister naar muziek die je mooi vindt
- Praat met een vriendin of vriend
- Doe een ontspanningsoefening
- Denk aan je baby, daar doe je het allemaal voor!
