Ik merk al een tijdje dat ik uitgeput raak.
MISS RONA (voornaam CO) gooit aardig wat roet in het eten.
Ik heb de thuisscholing, net als velen van jullie, met veel liefde gedaan (soort van haat-liefde verhouding eigenlijk), omdat ik graag wilde, dat mijn meiden op niveau zouden blijven en over konden gaan naar het volgende schooljaar.
Sinds ik herstellende ben van complicaties na mijn bevalling en het herstel niet vlot genoeg vordert (niet zo snel als ik zou willen), kwam het toch echt heel rottig uit dat RONA hier haar inboedel over de wereld uitstrooit..
Daar waar ik meer rust nodig had, ben ik tandjes bij gaan zetten.
En ja, wie niet. Dat hebben we allemaal moeten doen.
Hoe graag wij ook alles willen doen en willen betekenen voor onze wonders, mogen wij ook eerlijk zeggen dat het soms heel erg slopend kan zijn.
Mijn lichaam schreeuwde eigenlijk meteen al; ‘dit wordt TEveeel’, joehoee hoor je mij wel?!
Daarbij hoor ik mezelf tegen mijn kinderen zeggen dat alles met ‘TE’ ervoor niet erg healthy is.
Maar ja….de scholing van de kinderen is toch wel echt even belangrijker dan mijn rust.
Ik heb geprobeerd om een middenweg te zoeken.
Maar eerlijk is eerlijk, dat betekent als moeder zijnde dat je jezelf op de laatste plaats zet. EN! Met liefde, daar niet van!
Maar moms, is het geen moeder ding om jezelf aan de kant te zetten?
Als ik er met mijn mede-mama’s over praat, lijkt het een heel common ding onder ons moeders te zijn.
Jezelf wegcijferen en maar blijven zorgen, bedoel ik hè. Èn ondertussen de behoefte aan tijd voor jezelf ‘snel onder de mat te stoffen’, want ik moet nog……….
Gek, want wij kennen allen het gezegde; ‘Wie goed voor zichzelf zorgt, kan pas goed voor anderen zorgen’, toch?
Toevallig of niet, is mijn lang gereserveerde boek: ‘Perfecte moeders bestaan niet’, van een kanjer van een vrouw, Diana Koster (Moge haar ziel rusten in vrede), EINDELIJK binnen gekomen bij de BIEB.
Ik sla het boek open en zie de volgende vragen staan;
“Hoe ziet jouw batterij eruit? Zorg je dat ze van goede kwaliteit zijn? Laad je ze bijtijds op?
Hoe zorg je dat JIJ langer meegaat?”
Deze vragen doen mij inzien, dat ik echt een beetje veel meer vaker een hoop lot’s of ME-time in mag plannen.
Ik weet hoe mijn batterij eruit ziet. Namelijk een beetje roestig en leeg.
Een die zijn best doet om op te laden, maar na een nacht laden op zo een 65% blijft hangen.
Zijn best doet om het apparaat te doen functioneren, maar al gauw weer op is.
De vragen die Diana in haar boek stelt, moet ik helaas beantwoorden met een ‘NEE’.
Ik heb er de laatste tijd niet zo goed voor gezorgd dat mijn batterij van goede kwaliteit kon blijven.
Mijn kids gingen toch echt weer even voor. MIjn keuze.
Ik baal omdat ik ten tijde van mijn burn out heb ik geleerd en heb ervaren, hoe belangrijk en powerful ME-TIME is. Het bleek een heel waardevol Must Thing te zijn voor in ons leven.
De Voordeelknaller was, dat niet alleen ik ervan opbloeide, maar ook mijn gezin. Ik kreeg er tonnen aan energie voor terug en daar had iedereen baat bij.
Toch is mijn nieuwe patroon er op een onbewaakt moment tussenuit gepiept. En als ik terugkijk heb ik het wel aan zien komen, maar ik heb het genegeerd. Het moest maar even. We komen er doorheen.
Maar even als moeders onder elkaar:
Er is toch ook helemaal geen tijd voor jezelf,met een baby in the house en twee kindjes die je moet begeleiden met
schoolwerk en al het andere belangrijke eromheen?
Of is die ruimte er wel, maar grijpen wij onze kansen niet?!
Als ik de vragen van Diana doorneem zie ik toch wel punten waar ik wat aan kan doen.
Ik heb de voordelen van ME-TIME namelijk al ervaren en weet hoeveel goeds het doet.
I just need to get it back into my (our) system(s).
En de vragen van Diana herinneren mij eraan, om meer aandacht aan MIJN behoeften te besteden.
Cause I matter too!
Laten we even een kijkje nemen in de bak met tools die ik gebruikte, toen ME-Time nog zo HOT was in mijn leven
Grijp uit het lijstje wat je aanspreekt, mix en match zoals het voor JOU passend is.
Soms is het even zoeken en proberen, maar hou vol!
Je doet er niemand tekort mee als je goed voor jezelf zorgt.
Je omgeving krijgt er heel veel moois voor terug.
En als center van jouw huishouden ben je belangrijker dan je er soms bij stilstaat.
- #mamayoumatter ik blijf hem herhalen.
Besef dat je human bent, wees lief voor jezelf en dump het schuldgevoel, wanneer je even voor jezelf kiest.
Je hebt een ik, en die heeft wensen en behoeften. Besef dat tijd voor jezelf nodig hebben een heel gezond verlangen is.
Het is geen zonde. Besef dat je heel hard werkt. Dus gun het jezelf. - Luister naar je innerlijke stem. Het negeren van je behoeften is zo wie zo geen goed idee.
Je innerlijke stemmetje zal je roepen tot JIJ luistert. Dus heb jezelf lief. - Je kan niet altijd, alles voor iedereen betekenen. Sterker nog, het hoeft niet!
Maar wees wel degene die zichzelf alles geeft wat ze nodig heeft. Dus vraag jezelf af wat je nodig hebt om je blij te voelen. - Zit een hotelletje er niet in, Check dan op zijn minst in bij jezelf.
Neem een aantal momenten per dag, waarbij je aan jezelf vraagt hoe het gaat? Hoe voel ik mij? Wat staat er nog op mijn to do lijstje en wat kan ik beter schrappen? Wie kan er iets van mij overnemen?
En is het een ramp als ik nu alles loslaat en even niks doe. Zal de wereld daarna nog bestaan? Meestal is het antwoord JA. - Dat herinnert mij aan DUMP-lijsten, dit heb ik niet lang geleden geleerd.
- Een ‘dump list’ vind ik een super handy tool om een overvol hoofd snel te legen, overzicht te creëren over alles dat ik wil doen en om vervolgens prioriteiten te stellen en haalbare doelen te
stellen. - BE REAL Leuk al die ideeën en beelden in ons hoofd van hoe het allemaal zou moeten zijn.
- Maar check ook even of het haalbaar is en vooral reëel.
Stel je reële haalbare doelen, dan zal je meer satisfied zijn. Simpelweg omdat de lat op haalbare hoogte ligt. En wist je dat “Onze zelfwaarde vaak gekoppeld is aan hetgeen we behalen”, Dr.Adia
Gooden. Dus hou het lekker haalbaar. Met kleine stapjes kom je namelijk ook bij het grotere plan. - Vraag om hulp! Pffff wat vond ik dat vroeger lastig. Maar nu voelt het als opkomen voor mijzelf.
Want dat is het ook. Je komt op voor jouw behoeften.
Dat is van groot belang mama’s. Ik ben er nu zeer trots op en geloof me, anderen helpen je met liefde. - Neem geboden hulp aan.
Het wilt niet zeggen dat je het niet goed genoeg kan of doet.
Het betekent dat je ook om jezelf geeft. CAUSE you too Matter!
Ander plusje is dat je kinderen leren dat zij ook voor zichzelf op mogen komen. Dat zelfliefde belangrijk is en MAG. - Ben je net bevallen, vraag een lekker gerecht als cadeau.
Hoe vaak staan wij binnen een week alweer achter de pannen?! Daar staat je hoofd toch helemaal niet naar. - Be conscious.
Ik hou van het woord consciousness. Het laat mij altijd even extra nadenken.
Wees bewust. BEwust zijn van je gedachten en gevoelens is belangrijk. Sta erbij stil, luister naar jezelf en onderneem actie. Spreek je uit. Want je mag gehoord worden! Hoe belangrijk vind jij jezelf? Wat geef jij je kinderen mee over zelfwaarde en zelfzorg? Show them how it is done mama. Just talk to yourself! Schrijf! Ook als je niet weet wat je op wilt schrijven. Schrijf. Op den duur komt er een gesprek met jezelf los. Het geeft je inzicht, brengt dingen naar de voorgrond en het kan je helpen om van alles te verwerken en keuzes te maken. Het kan je helpen om te ontdekken wat jouw behoeften zijn. Besteedt even tijd aan jezelf. - Wees lief voor jezelf en veroordeel jezelf niet. Beter nog complimenteer jezelf meerdere keren op een dag.
Weet je dat het krijgen van complimentjes (dus ook wanneer jezelf complimentjes geeft) er geluksstofjes vrijkomen. Gun jezelf een shotje happiness!
Noteer je vanavond ook een aantal complimenten voor jezelf. Met een notitieboekje naast je bed, kan je met een paar mooie complimenten in slaap dommelen. Lig je ‘s nachts wakker met je kids,
kijk er dan nog even naar. This too shall pass. - Serieus ADEM je wel? Ik heb ontdekt dat ik mijn adem inhoudt of oppervlakkig ademhaal wanneer ik gespannen ben. Als je weet dat elke cel zuurstof nodig heeft en wij in onze stressvolle levens, niet
onze volledige longcapaciteit gebruiken, kan je je bedenken dat wij met bewust ademen een betere gezondheid kunnen bereiken. Bewust ademen ontspant ook nog eens.
Sta niet meteen op als je wakker wordt. Leg je handen op je buik, en adem een minuut of langer rustig in en uit. Mochten de gedachten in je hoofd zich ermee willen bemoeien, zeg ze maar dat ze mogen kletsen wat ze willen, maar je nu toch echt even aan het ademen bent. Tot straks drukke dag, nu nog even niet. - Brainwash jezelf met positieve gedachten. Affirmeren. Negatieve gedachten en gevoelens, zet je om in positieve. Er bestaan apps voor. GEbruik ze tijdens je ademhalingsoefeningen.
Wash je negatieve gedachten uit je brain en stop er een dosis positieve gedachten in. In het begin geloof je je eigen gedachten misschien niet, maar hou vol. Op den duur ga je het ervaren.
Je gaat jezelf sterker voelen. De aanhouder wint. Voorbeeld: Ik kan dit nooit! – wordt-Ik kan dit, want oefening baart kunst. Je kan dit altijd en overal doen er is toch niemand die in jouw hoofd kan kijken. So why not. - Pak negatieve gedachten en gevoelens aan.
Liefst al tijdens je zwangerschap of nog beter ervoor. Negeren helpt niet. Ze blijven drijven tot je ze aandacht geeft. Ook na 20 jaar of langer. Dus liever sooner than later. - Gun jezelf extra tijd.
in de ochtend. Het helpt mij enorm om de wekker eerder te zetten. Ik moest er ook niet aan denken. EN soms nog niet, maar het maakt een wereld van verschil.
Het brengt rust en stilte in de ochtend om 20-30 minuten eerder op te staan dan je gewend bent, de rust die het brengt werkt de hele dag door.
Moeite met Snoozen zoals ik voorheen had (en tuurlijk nog wel eens als ik eigenwijs wil zijn), check MEL Robbins eens op youtube. Ik hou van haar down to earth being. Haar 5,4,3,2,1 techniek helpt mij. - Ooit kreeg ik van mijn lifetime friend, @chancreations het boek:
Doe en denk als een kat Geweldig!
Heb je ooit een kat uit bed zien springen en meteen in actie zien komen? Wanneer mijn wekker gaat start ik sinds kort weer met mijn meditatie-oefening en mijn ademhalingsoefening.
MIjn dag begint op deze manier rustiger. Niet meteen bam, haast en stress. Tot de kids niet luisteren, terwijl ze wel op tijd in de auto moeten zitten. Maarrrrr dan herinner ik mij opnieuw aan mijn ademhaling en de meditatie en komt de innerlijke rust steeds sneller terug. Wat is het ergste dat er kan gebeuren? - Prikkels. Dat was een hele nieuwe happening ten tijde van mijn burn out. Doordat je hersenen de prikkels niet meer gezond kunnen verwerken, reageer je overprikkeld. Dus ook op geluid, licht,
geuren, emoties etc. Wist ik veel! Tip: Doe duistere dingen uhu zoals douchen in het donker of gebruik de lichtjes die je tijdens je bevalling zou gebruiken, ze komen nu je kids hebt heeeel erg goed van pas.
Wat wil je überhaupt zien als je net wakker bent? Bet YA dat je geniet van dit mini spa moment van 4 minuten. Alleen de gedachte dat deze minuten speciaal voor jou zijn, brengen al een positieve
shift in je energie. Vergeet je jouw favoriete douchegel niet? Vraag iemand om het even voor je mee te nemen. Yes want vragen staat vrij. Hoef jij niet extra de deur uit. - Verzorg jezelf bewust.
Ja ik douche 2 keer. ‘s ochtends om wakker te worden. ‘s avonds om alle lasten van mij af te spoelen. Tijd voor mij. I need it.
Houd je aandacht bij hetgeen je aan het doen bent. Roep jezelf terug als je hersenen overuren willen maken. Nee, ik ben nu hier bezig. Doorbreek de automatische piloot. Want ons lichaam is geen machine. Het kan je helpen om je gedachten in check te houden en uiteindelijk ook je gevoelens. BE MINDFUL - Vergeet je geen lekker douchegelletje of cremetje te kopen, wanneer je een nieuw pak luiers haalt?
Mijn favo. douchelijn heeft niet altijd een leuk prijsje. Maar de mini’s daarentegen…..
Small price, big ME-moment. - BE GRATEFUL je kan bidden, mediteren, schrijven, wat maar bij je past.
Maar wees bewust dankbaar. Spreek uit waar je dankbaar voor bent, zoals ik kan lopen, ik ben opgestaan, ik heb te eten. Je zal merken dat je rijker bent dan je denkt. Chill and wees realistisch.
Voorheen stond ik gestresst onder de douche als mijn baby huilde. Nummer 1 stond met maxi cosi in de badkamer. Nummer twee trouwens ook. Bij nummer 3 deed ik het anders. Marjorie, je hebt alles gecontroleerd voordat je onder de douche stapte, hij huilt, dus hij is ok. Hij vraagt jouw aandacht en dat ga je hem ook geven. Je kan echt nog wel 1 minuut douchen, dan ben je er weer. Ik douch, ik douch, ik douch. ZO en nu snel knuffelen. - Meditatiezorgt voor veranderingen in je hersenen. Zoek het eens op en probeer het. Niks zweverigs aan , maar wel even tijd voor jezelf. En op den duur kan je het overal doen. Zelfs wanneer je kind
schreeuwend aan je been trekt, terwijl je snel het eten afrond. Heerlijk toch als je dan niet door de stress van alles uit je handen laat vallen en je hart een heel housenummer bij elkaar klopt wegens de
haast. En ja daar komt ie…HAASTIGE SPOED IS ZELDEN GOED. - Plan vaste IK dag(delen) in en vraag een dierbare, om de zorg even over te nemen. Spreek niet alleen de behoefte uit. Onderneem actie. Het is jouw leven en je krijgt een kans om het te leven.
- Het gras lijkt altijd groener aan de overkant, totdat je tussen de gordijnen van de buren piept en ziet dat ieder huis zijn kruis heeft.
Dus doe jezelf een plezier en vergelijk jouw situatie niet met die van een ander. Wat is jouw echte behoefte en hoe kan jij daaraan werken. - LOVE YOURSELF,
je bent uniek. mijn man zei ooit uit al die miljoenen zaadcellen en honderden eicellen ben jij gevormd hè! Wow, that one stock with me. - Voed jezelf lieverd.
Met kindness, complimenten, tijd voor jezelf, gezond eten, genoeg water, vitaminen, slaap, beweging en positieve sociale contacten. ME-TIME zit verstopt in kleine cadeautjes gedurende de hele dag. Pak er om de zoveel tijd een en pak het uit. Doe jij jezelf vandaag ook wat Me-momenten cadeau? Het is gezond om ook voor jezelf te kiezen. Dat doet een ieder in jouw gezin uiteindelijk goed. Enjoy lieverds!
Tijd voor jezelf kan in de kleinste dingen zitten, als je maar even voor jezelf kiest, kunnen de grootste positieve effecten hebben.
Ik ga mezelf er weer vaker aan herinneren. JIj ook?
Lobi/Liefs,
Marjorie
